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臺北市政府教育局新聞稿          請轉交文教記者

單位：臺北市政府教育局

地址：臺北市信義區市府路1號8樓

業務聯絡：臺北市政府教育局學前教育科　　簡境霈科長　(02)2720-8889轉1417

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　闕慧慈股長　(02)2720-8889轉1415

新聞聯絡：臺北市政府教育局秘書室　　　　余品瑩督學　0930-936-532

【發稿日期：113年8月15日】

【主題：強化幼兒安全保障，北市幼兒園不適任人員公告專區上線，違法者全面揭露】

【臺北報導】為能促進幼兒園不適任人員資訊更加公開透明，臺北市政府教育局已於教育局網站首頁建置「幼兒園不適任人員公告專區」（網址：https://www.doe.gov.taipei/Default.aspx） ，未來涉及性別及不當對待事件者，如經本市認定委員會認定終身或1至4年不得聘任、任用或進用於教保服務機構，相關不適任行為人及其機構名稱均公告於此專區，盼能讓不肖園所負責人及行為人無所遁形，全方位強化幼兒安全。

　　另外此專區除了資訊公告外，還有主動便民查詢功能，民眾只要輸入機構或行為人名稱等關鍵字進行搜尋，就可以查詢到相關人員所違反之法規、機構資訊及機構設立許可字號等資訊，讓家長即時掌握資訊。

　　教育局也提醒家長，依照《幼兒教育及照顧法》第37條第1項第2款及《幼兒園與其分班設立變更及管理辦法》第9條第2項相關規定，教保服務機構應將設立許可證書懸掛於園內之明顯處所並公開教保服務人員及其他服務人員之學（經）歷、證照；家長於選擇教保服務機構時，應先確認該機構是否為合法設立之機構，另可透過各園所公開之人員資訊，了解教保相關人員學經歷及配置情形，透過專區查詢即可知悉相關機構及人員有無違法情形，如發現機構違法情事，均可透過臺北市陳情系統1999向教育局檢舉，教育局亦會強化稽查機制，與家長一同守護幼兒安全，防堵有不適任教保人員流通於機構內。

• 教育局新聞稿1130815強化幼兒安全保障，北市幼兒園不適任人員公告專區上線，違法者全面揭露.pdf

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　　臺北市勞動檢查處於今(15)日上午在勞動局第二辦公室舉辦「多體感延伸實境（XR）職安模擬訓練場域」開幕式，臺北市蔣萬安市長同時邀請國家科學及技術委員會蘇振綱副主委、勞動部職業安全衛生署鄒子廉署長、勞動部勞動及職業安全衛生研究所李柏昌所長、國科會南部科學園區管理局鄭秀絨局長、本市勞動組市政顧問、中華民國工業安全衛生協會湯大同理事長、臺北市營造工地自主管理策略聯盟顏君賢會長及全國營造業職業安全衛生促進聯合總會黃義芳會長等貴賓，共同體驗(XR)沉浸式互動訓練系統。

　　蔣萬安市長表示「維護勞動權益、守護勞工安全」一直是他堅持的目標及努力方向，隨著AI科技時代的來臨，去年推動「臺北市工安科技降災平安4年計畫」，將人工智慧科技導入營造業，強化工地現場安全管理；現今搭配XR訓練場域，期望透過數位互動之沉浸式學習方式，揮別傳統教育訓練之缺點，提升工作者安衛知能及風險意識，打造永續健康職場環境的安全之都。

　　勞動局高寶華局長指出，近年來墜落、倒崩塌、感電、物體飛落及缺氧中毒等災害發生屢見不鮮，為避免工作者教育訓練與認知不足，而曝露於危害之工作環境或產生不安全行為，勞檢處積極向職安署申請試辦XR訓練場域，並請南科管理局協助建置，期望打造互動式學習環境，使未來授課模式更加具互動性，以協助工作者認知職場危險，逐步促進職場安全衛生文化。

　　勞檢處梁蒼淇處長表示本訓練場域包含震動地板之施工架作業體驗、暢轉體感座椅之屋頂作業體驗及感電危害預防體驗等模擬訓練項目，搭配虛實整合多體感體驗設計，導入標準作業程序、職業災害預防與科技學習等重點內容，建立正確的安全知識與態度，並依XR科技發展趨勢，逐步增加訓練設施及體感課程，如隧道式投影之局限空間作業體驗，進而提升工作者對於高風險作業危害辨識能力，以達防止職業災害發生之最終目的。

　　梁處長並補充說明，建置(XR)訓練系統後，初期規劃以報名本處職安教育訓練課程的高風險作業勞工為主要體驗對象。未來將研議以團體報名方式，讓更多高風險作業勞工也能體驗這套高科技的職安教育訓練，擴大運作效能。

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臺北市政府教育局新聞稿           請轉交文教記者

業務聯絡：臺北市政府教育局技職教育科　　　　陳秉熙科長　0953-287-353

新聞聯絡：臺北市政府教育局秘書室　　　　　　余品瑩督學　0930-936-532

【發稿日期：113年8月15日】

【主題：技術人才夯！北市4大方案攜手產業、科大打造新興產業人才直飛航線】

【臺北報導】依據經濟部產業發展署112年5月12日公布整體與重點產業近期人才需求趨勢與薪資行情，在智慧機械產業中，以資訊軟體系統類、研發相關類的人才需求較高，為讓國中階段親師生瞭解科技產業現況的認識及未來進路，幫助國中生選擇適性就學進路並銜接相關科系，北市教育局依據「新世代技職」深化生涯探索主軸，113年起提出新興產業人才直飛航線，包含國中端新興產業人才進路說明會、職涯攻略手冊、產業新手村見學團，並與科技大學推出3+2+2直升模式，藉由鏈結產業、科技大學及技術型高中，積極培育新興產業人才。

　　經調查，臺北市111學年度及112學年度國中畢業學生，分別有63.15%及66.54%人數選擇就讀高中普通科，僅有35.89%及31.03%的學生選擇就讀職業類科，北市教育局於今年6月1日成立技職教育科，為培育出企業與產業之專業技術人才，並讓本市國中階段教師、家長及學生更深入瞭解各類職業類科未來發展，在現有辦理國中技藝教育課程、百工職場半日微體驗活動、職業試探體驗課程及國中小職業輔導研習營等方式之外，教育局將於113年下半年辦理「新興產業人才進路說明會」，分12行政區進行宣導。有別以往僅針對國中學生進行職業探索，本次特別將國中家長及教師重點納入宣導對象，藉由人力銀行說明新興產業現況及人力需求，讓國中家長及教師瞭解技術型高中及科技大學目前已成為高科技產業的徵才重點，期望親師鼓勵學生選擇適性的學習管道，以充實我國高科技產業人才。

　　北市教育局將彙總12行政區講座內容，製作「職涯攻略手冊」，幫助教師、家長及學生掌握各新興產業人才於培育階段對應的系所、類科，以利學生在求學階段可以正確選擇所需的知識與技術，精準投資自己的未來。同時，為了讓親師生可以親身體驗產業發展的現況，並瞭解科技大學辦學情形，教育局亦與企業、科技大學合作辦理「產業新手村見學團」活動，針對國中親子及教師設計一日體驗遊程，至產業基地及科技大學參訪，讓職業試探更貼近真實生活情境，增加家長對學生選擇技術型高中學習的信心及支持度。

　　此外，教育局將鏈結科技大學與技術型高中合作發展3+2+2就學模式，讓學生在技術型高中就讀3年期間，不用擔心升學考試，可以放心的鑽研技術學習及專題製作，在校成績表現優異，於畢業後即可繼續直升科技大學，取得副學士、學士學位，讓本市技術型高中學子兼顧實作及理論學習，成為能學以致用的跨域人才！

• 教育局新聞稿1130815技術人才夯！北市4大方案攜手產業、科大打造新興產業人才直飛航線.pdf

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承辦單位：氣候變遷管理科

發稿日期：113年8月15日

聯 絡 人：周貝倫科長

聯絡電話：(02)27203971、(02)27208889轉分機1118、0952-808-437

臺北市環保局今（15）日表示，該局今（113）年補助住宅社區玻璃隔熱膜，因民眾申請踴躍，該項補助已額滿，即日起不再受理，感謝市民熱情參與。

另補助臺北市低收入戶汰換1級能效冰箱與冷氣方案尚有名額，名額有限，有意願的低收入戶請把握時機儘快申請，申請可採郵寄或親送，想了解補助方案詳情，可撥打諮詢電話：02-2758-5208。

台北市政府今日舉行「多體感延伸實境(XR)職安模擬訓練場域」揭牌儀式，蔣萬安表示市府對職業安全的高度重視，臺北市除了在中央以及媒體的各項職安勞檢評比皆為六都第一，今日推出的六都首個多體感XR訓練中心，也象徵著臺北市在推動職業安全方面邁出重要一步。

蔣萬安表示，非常高興向大家宣佈台北市所建制的「多體感延伸實境(XR)職安模擬訓練場域」正式揭牌，這是六都首個應用多體感XR技術的模擬訓練中心。他特別感謝勞動部職安署鄒子廉署長的支持，以及國科會蘇振綱副主委和南科管理局鄭秀絨局長在技術上的協助，使得訓練中心得以在短時間內完成建制。

蔣萬安強調，這個模擬訓練中心的落成，象徵台北市政府對職業安全的高度重視，市府致力於將台北市打造成「安全之都」，而職業安全則是實現這一目標的重要一環。蔣萬安指出，透過這個模擬訓練中心以及去年宣佈的科技降災四年計畫，市府將匯入各項科技技術，包括將人工智慧應用於營造業，以建構一個完善的職業安全網。

蔣萬安表示，過去的職安教育訓練缺乏互動性，勞工難以深刻體驗工地現場的高風險狀況。而透過此次的XR技術，XR（延展實境），也就是包括有AR（增強實境）、VR（虛擬實境）、m2（混合實境）等，勞工能夠身臨其境地體驗包括高處墜落、坍塌、觸電、缺氧中毒等高風險情境，從而提升辨識危害的能力，預防風險的發生。

此外，蔣萬安也提到，臺北市在過去一年多的職安表現受到中央部會的肯定，包括在康健雜誌的縣市永續健康城市評比中，臺北市獲得「職災千人率」評分最高（職災發生機率最低），並且在勞動部112年度勞檢機關評比考核中，臺北市也是六都中唯一獲得特優評比的城市。

蔣萬安最後表示，這個訓練中心將進一步強化勞工的安全意識，提升職業安全。他感謝所有同仁和夥伴的支持，並期待未來能夠持續提升台北市的職業安全水平。今日揭牌儀式亦由勞動部職業安全衛生署鄒子廉署長、國家科學及技術委員會蘇振綱副主委、國家科學及技術委員會南部科學園區管理局鄭秀絨局長、勞動部勞動及職業安全衛生研究所李柏昌所長、勞動局高寶華局長、勞檢處梁蒼淇處長、數位勞動組市政顧問一同見證。

蔣萬安接受記者會前聯訪被問及，前市府的京華城案從他字案轉為偵字案的狀況，蔣萬安表示，市府的立場其實非常清楚，也就是全面配合警方的調查，也請政風處全面配合檢方偵辦，希望儘快的釐清事實調查真相，毋枉毋縱。

記者提問於南西商圈的後續，市府納管方案有部分的店家沒辦法適用，蔣萬安說明，中山商圈非常具有特殊性，而且目前整個發展也日趨成熟，市府召開過許多次會議。現在也已經允許在109年之後的店家能夠透過社區參與以及符合相關條件，就可以透過評點機制留在這邊、維持商圈存續、納管；部分店家沒有辦法納管，都發局會持續溝通、協助輔導，讓他們儘量符合各項條件，留在中山商圈。

記者問及，臺電是說北部這邊的電廠跟電網因為不夠，所以不利於設AI的資料中心，是否覺得臺電限制北部發展或有其他政治考量，蔣萬安表示，穩定的供電是產業發展的基礎，中央應該要很務實的面對國家整體能源政策，絕對不要因為要解決缺電問題而犧牲了產業的發展，以及國家整體的競爭力。

蔣萬安進一步說明，臺北市不管內科、南軟以及北士科，市府致力打造的科技廊帶Tech Cluster，包括有許多的這些國外廠商企業總部、研發中心、或者是生技園區、智慧醫療等等，都非常需要充足的電力來充足的供電，不希望在目前臺變這樣的規劃，反而犧牲掉產業的發展，甚至讓很多的外國企業因為目前沒辦法穩定供電而卻步，這對整體國家競爭也會受到影響。

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       為迎接參與2024年巴黎奧運的臺灣英雄們凱旋歸來，總統府將於8月16日13時舉辦「Our Heroes! Team Taiwan 台灣英雄榮耀同行」活動，總統府周邊道路自15日晚間9時起至16日18時將分階段進行交通管制，交通局特別呼籲民眾避開管制路段。臺北市政府接續於16日16時30分於信義區香堤大道廣場舉辦「奧運英雄 時尚派對」，歡迎市民朋友們一起來到香堤廣場為選手喝采！

總統府周邊交通管制：

1. 15日21時起館前路東、西外侧車道管制。16日0時至6時、14時45分至18時，館前路全線車道管制，並視情況彈性擴大周邊管制。
2. 16日0時至6時及12時起，漢口懷寧街管制往東、公園許昌和南陽許昌皆管制往西。
3. 16日14時起，管制重慶南路（寶慶至貴陽南、北雙向;衡陽至寶慶北往南方向）、凱達格蘭大道（公園至重慶東往西方向）及懷寧街（寶慶至凱道北往南方向）。
4. 16日14時45分起，遊行沿線路段重慶南路、襄陽路、館前路實施管制，並視狀況擴大管制。
5. 16日15時起，忠孝西路（館前路至中山南路）往東外側3線車道管制，並視狀況擴大周邊管制或調整；中華忠孝、中華漢口及中華寶慶路口視況彈性管制往東。

臺北市政府奧運英雄時尚派對：

        8月16日16時30分在信義區香堤大道廣場由臺北時裝週設計師群操刀服裝，讓選手們卸下運動服，以時尚造型走上星光紅毯，現場除了能近距離為選手喝采，還能帶回小國旗和應援手幅，讓選手們感受家鄉溫暖！ 

        臺北市政府交通局呼籲，活動時間鄰近週五下班尖峰時段，道路人、車潮較多，參與活動的民眾請搭乘大眾運輸工具前往，以減少因交通管制造成的不便。讓我們一同為這些在國際舞台上發光發熱的台灣英雄們喝采，共同慶祝他們的非凡成就！

        相關資訊請至總統府(https://www.president.gov.tw)及臺北市政府交通局(http://www.dot.gov.taipei)網站瀏覽或電洽臺北市民當家熱線1999(外縣市：02-2720-8889)詢問。

 

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113年交通安全年

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　　依臺北市政府衛生局公布112年臺北市死因統計，癌症仍為十大死因之首。為降低癌症發生，並鼓勵市民養成定期癌症篩檢習慣，臺北市政府衛生局113年7月1日起舉辦開心篩543「一起篩健康，揪i樂刮刮」癌症篩檢線上刮刮卡活動，市民朋友如符合大腸癌、乳癌、子宮頸癌及口腔癌活動篩檢資格者，即可參加線上刮刮樂，活動最大獎項包括Gogoro機車及超市萬元禮券，總獎金高達36萬元，快拿起健保卡手刀加入癌症篩檢行列！ 

癌症是生命最嚴峻的威脅，定期篩檢異常回診追蹤才能保性命

　　 依據衛生福利部國民健康署公布最新癌症發生情形，110年臺北市男性大腸癌與女性乳癌標準化發生率最高，臺灣癌症基金會張文震執行長表示，大腸癌及乳癌早期發現5年存活率高達9成以上，晚期發現僅剩2至3成，相關研究指出，定期公費四癌篩檢（大腸癌、乳癌、子宮頸癌、口腔癌）可「早期發現，早期治療」降低3成以上死亡風險，如篩檢有疑似異常情形，務必盡快配合醫療院所或衛生局安排回診複檢，避免錯過治療黃金期耽誤病情。

臺北市醫療院所都是預防癌症好夥伴，快來一起「開心篩 543」

　　 臺北市政府衛生局黃建華局長表示，臺北市有1,132家癌症篩檢醫療院所，衛生局113年更推出140場社區整合式篩檢活動，提供市民朋友社區便利健檢服務，為鼓勵市民定期篩檢，自7月1日起衛生局、臺灣癌症基金會、臺北市醫師公會及臺北市藥師公會攜手合作，共同舉辦開心篩 543「一起篩健康，揪i樂刮刮」線上刮刮樂活動，期待首篩族或多年未篩檢的市民一起加入健康篩檢行列；也呼籲市民朋友在忙碌生活中，別忘了維持規律運動、均衡營養、戒除菸檳習慣與控制體位等健康生活習慣，才能真正遠離癌症威脅。

刮刮樂總獎金高達36萬！Gogoro機車及超市萬元禮券等你抽

　　 臺北市政府衛生局提醒市民朋友，於113年7月1日至10月31日期間凡符合活動指定大腸癌、乳癌、子宮頸癌或口腔癌篩檢資格者完成篩檢，即可於活動網站參加線上刮刮樂，每完成1項篩檢可刮1次，完成2項篩檢則刮2次以此類推，篩越多刮越多，活動總獎勵高達36萬元；此外，今年度活動更加碼篩檢院所獎勵方案，鼓勵院所提供市民優質醫療服務，完成指定篩檢人次即可獲得6千至1萬不等禮券獎項，活動詳細資訊請至開心篩 543活動網站及衛生局癌症防治專區查詢；癌症篩檢相關問題可洽詢臺北市民當家熱線1999或臺北市十二區健康服務中心。

今（113）年截至6月底，來臺北住宿人次已將近7百萬，住宿率居全國第一。為讓國內外旅客更容易在臺北找到合適旅宿，臺北市政府觀光傳播局今年特別推出全新旅宿品牌「來臺北有好宿」，將北市特色旅宿分為五大主題，更推出心理測驗《旅行時，你會啟動哪種特異功能？》，透過線上互動，讓旅客在規劃臺北行程時更便利、更有話題，首週點閱率已突破20萬次。

觀傳局介紹，「來臺北有好宿」分為「風景」、「美食」、「文化」、「智慧」及「永續」等五大特色主題，精選出數家北市特色旅宿，以線上策展方式陳列於網站，旅客可依有興趣的主題瀏覽，並從中挑選喜愛的旅宿。

觀傳局進一步說，「來臺北有好宿」也搭配一系列活動企劃，首波透過深度專訪，道出旅宿創業家的故事，例如「漫步1948」為港人來臺創業，講述經營以來的心路歷程；還有以青旅精神演繹老臺北的「樂山水靜旅館 OrigInn」及全面啟動12項淨零戰略的「晶華酒店」等故事。「超值旅宿」單元則特搜推薦小資族也能輕鬆負擔的質感風格旅宿，帶著旅客探索都市寶藏，包含「瀚寓夏天」、「福泰桔子」、「台北捷運-北投會館（捷之旅）」及「見潭璞旅」等，兼顧「旅程享受」與「錢包不瘦」，讓該篇文章成為網站瀏覽量最高的人氣第一名。

此外，限量的「旅宿城市走讀」活動，名額甫推出即被秒殺；而對於無法確認自己喜好主題的旅客，觀傳局精心設計心理測驗《旅行時，你會啟動哪種特異功能？》，透過線上互動，推薦適合的主題旅宿，首週點閱率已突破20萬次。觀傳局補充，完成心理測驗者，還有機會抽中晶華酒店豪華客房住宿券，再享隱藏升等方案「加價＄2,024元入住雲天露臺房（原價＄25,800）」，及千元旅遊基金、「來臺北有好宿」周邊好禮，活動到今年10月底為止。

觀傳局還透露，「來臺北有好宿」未來將陸續推出更多主題專訪及神秘客帶路等內容，透過多元的主題，引領旅客體驗臺北旅宿，讓「好宿」成為旅行中的「好事」，留下美好回憶。

「來臺北有好宿」網站連結：連結

「來臺北有好宿」讓「好宿」成為旅行中的「好事」，多元主題帶你深入體驗臺北住宿

「來臺北有好宿」趣味心理測驗：《旅行時，你會啟動哪種特異功能？》

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臺北市政府政風處為響應我國「2030雙語政策整體推動方案」及「臺北市推動品德教育實施計畫」，並響應打造臺北成為「運動之都」的願景，今（113）年再次與「LIVE互動英語雜誌」合作，針對國、高中生客製「運動誠信」短篇故事，並推出「誠為你的決勝關鍵—運動誠信英語加油讚」讀者意見回饋抽獎活動。

本活動自113年9月1日至9月30日截止，於活動期間內，只要掃描雜誌內頁右上角QR Code 填寫意見回饋表單，分享您閱讀本誠信短篇故事之閱後心得等問題，即可參加抽獎。我們將抽出20位幸運讀者，每人送出價值新臺幣500元之超商禮券！

政風處表示，本年度規劃的短篇故事，係結合實際發生的運動倫理事件，並將故事情節設定為「職業運動員違法打假球」，目的在呼籲學子們無論未來是否成為職業運動員，都應該具備誠實、公平的競賽精神，共同維護乾淨比賽的運動環境。

政風處指出，除了刊登誠信短篇故事外，也製作了運動倫理主題相關的宣導簡報，持續利用多元管道加強宣導，讓民眾瞭解「誠信」、「守法」的重要性，並於日常生活中實踐，共同促進社會的廉潔及誠信文化。相關資料可於本處官網下載（https://reurl.cc/E6nL1a）。

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發稿日期：113年8月15日

「衰弱」以傳統醫學角度來說，就是所謂的“虛”證；男女老幼都可能發生，一開始它可以是局部的，但也有可能是全身性的；例如有些人感染covid 19後，呼吸系統出了問題，經過治療身體痊癒了，但卻總感覺吸氣吸不滿，整個人體力與精神大不如前，這就是一種虛的表現。另外，人隨著年紀增長身體器官機能或代謝變差，身體反應大不如前，當然也是一種虛的表現。

中醫針對虛的確有發展治療策略，所以虛某種程度也能視為一種疾病，但它不是單純的病，多半都是伴隨其他的身體因素，與現代醫學表述的「衰弱症」是一種症候群很相似，人一生會因生理變化、藥物、疾病、環境等交互作用產生衰弱的表徵，然後綜合許多症狀，譬如吃不下、活動力變差、頻尿、提早更年期…等。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師趙品諭說，傳統醫學在《黃帝內經》中有記載相關的病徵，譬如在「本神」或「調經論」的章節中，就有談到虛的表現；而後面的朝代也有更詳細的紀錄，像是隋朝《諸病源候論》專門講述病癥及解釋病理，幫助醫師解決病症，當中就有定義出一個名稱叫做“虛勞”，也涵蓋紀錄了許多虛證的情況，虛勞就很像是現代所謂的症候群，且跟現代所謂「衰弱症」的表徵也有十分相似之處。

衰弱以現代醫學來說，主要是物理性的症狀，例如體重減輕、手腳力量變差、活動力下降等，而以傳統醫學的角度來論，牽涉的是氣血足不足夠，陰陽平不平衡，其表徵大多食慾差、消瘦、氣短、面色憔悴、乏力伴隨手腳冰冷、失眠、盜汗或多汗、頻尿等。

而“精神衰弱”在醫學裡並不是衰弱症，或許有部分身體衰弱的人，會伴隨有精神衰弱的情形，但以常見的指標評估並不列入衰弱症；不過在中醫的虛證描述中，的確有醫書記載著與精神或情緒相關的論述。

治療上，基本就是針對虛、進行補，在亞洲醫病文化甚至是常民生活中，都是很常見的方式。藥材常見有蔘、山藥、枸杞、黃耆、當歸等，在臺北市立聯合醫院也都有煎煮好的即飲包，像是生脈飲就有西洋蔘的成分，養筋壯骨調理有山藥、黃耆、枸杞等，加味四物湯有當歸等成分，民眾可透過與中醫師討論，找到合適的藥補方向。

以往，趙品諭很推薦透過八段錦這類的運動來保健，後來發現太過繁雜，尤其對於衰弱的人而言，要讓他們動很多是有難度的，因此思考簡化後，推薦兩種居家活動來幫助。

‧呼吸運動：坐在椅上，椅子最好挑座墊軟硬適中，坐板沒有傾斜，有無靠背皆可，雙腳自然垂地，調整骨盆位置，肩膀放鬆，然後縮下巴，微挺胸，只靠鼻部進行呼吸訓練，活動重點是吸氣跟呼氣時，肩膀不能有起伏，在吸氣時必須把腹部甚至骨盆腔撐到最大，呼氣時壓到最扁，從而透過氣的運作，可以幫助橫膈膜與腹部活化。

‧深蹲運動：身體靠著牆壁，膝蓋盡可能彎曲至90度，放鬆腰背，但腹部、大腿、臀部、甚至骨盆用力，做靠牆深蹲的訓練，只要維持這個姿勢即可，先試著維持1分鐘，然後在慢慢拉長時間或增加次數，可以幫助訓練核心肌肉來強化身體。

另外針對精神衰弱，或因身體虛較容易出現精神跟情緒負面、失眠的人，也可藉由該院一些茶飲來緩解，例如含酸棗仁、合歡皮等的助好眠飲或有遠志、麥芽等能穩定情緒的抗憂解鬱茶等。

趙品諭指出，衰弱症原則上主述是老年人，但現代有許多中壯年，因疾病、意外傷害或遭逢人世變故等影響，有可能產生“衰弱前期”的表現，這種時候更要積極預防與補強。如何評定衰弱前期，可以參考Linda Fried提出的“衰弱表型(phenotype)”之五種指標，包括：非刻意的體重減輕、肌力下降、行走速度變慢、自述疲憊感、與體能活動度降低，只要有兩項即有可能是衰弱前期，提醒民眾要特別關注。

 

※臺北市立聯合醫院「助好眠飲」即飲包

(照片由北市聯醫提供)

 

※參考資料：Linda Fried提出的“衰弱表型(phenotype)”之五種指標

臨床指標	定義
非刻意的體重減輕	過去一年內體重減輕＞5公斤
肌力下降	握力小於研究族群最低之20%、 男性握力＜26公斤、女性握力＜18公斤
行走速度變慢	行走速度落在研究族群最低之20%、 步行速度＜0.8公尺/秒
自述疲憊感	近一週內，有三天以上做任何事感到疲倦或提不起勁
體能活動度降低	活動量落在研究族群最低之20%、 男性＜383卡／週、女性＜270卡／週
≥3項指標 衰弱 1-2項指標 衰弱前期 0項指標 健壯